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优之蜜源|全网风靡的黑咖啡减肥法,这样搭配口感更好!

优之蜜源|全网风靡的黑咖啡减肥法,这样搭配口感更好!


研究表明,黑咖啡不但可以帮助人体多摄入8%到14%的矿物质,而且还含有能够驱除水肿的物质,深得减肥一族喜爱。




优之蜜源小编特意整理了相关信息,可以让您更深入地了解黑咖啡的减肥原理:


①帮助提高代谢速度



首先,黑咖啡可以帮助人体健康减肥,是因为它所含有的羟基酸、铬和咖啡因能帮助人体新陈代谢提高30%。而其中的咖啡因则能让我们的大脑保持清醒,有助于控制食欲。



②所含热量低





相关实验证明,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。


③喝对时间,事半功倍




餐后喝杯黑咖啡,可以起到分解脂肪的作用,同时可以利尿、促进血液的循环,让你的减肥大业事半功倍。


黑咖啡虽然好处多多,但部分过于敏感的人群在初期可能会不习惯它的味道,这里推荐大家几种能够同样达到减肥效果,但口感更好、营养更均衡的食用方法:


早餐

黑咖啡+牛奶+蜂蜜




蜂蜜富含多种养分,既可作为甜味剂调节口感,又能增添食物香气和风味;牛奶则可以增加饱腹感,提供丰富蛋白质。因此,在黑咖啡中加入适量蜂蜜和牛奶是个不错的选择喔!


另外,肠胃不好的朋友在喝黑咖啡的同时,可以吃一些面包,以减轻对肠胃的刺激。


午餐

黑咖啡+蜂蜜




很多人喜欢在午餐后来一杯不加糖的黑咖啡,但其实如果半匙天然蜂蜜,既增添风味,又能充分发挥黑咖啡帮助分解脂肪的效果。


如果你能迈开腿出门走走,哪怕只有十分钟,也能让你更好地恢复元气,精神满满投入下午的工作。



晚餐

牛奶+蜂蜜


晚餐不建议饮用咖啡,可能会影响睡眠质量。睡前一小时左右,可饮用一杯温热的蜂蜜牛奶,让神经得到舒缓放松,更易拥有一个良好的睡眠,睡饱了自然就会变得又美又瘦哈!



为了让黑咖啡更有效配合我们的减肥大计,还需要注意以下几点:



01


摄入咖啡因或饮用咖啡能帮助人体提高运动能力,降低疲劳感。在喝下黑咖啡的30分钟内,我们可以趁着血液中脂肪酸浓度最高时,做一些运动,这样能可加倍燃烧脂肪,有效的帮助人体减肥瘦身。


02


热咖啡比冰咖啡更有减肥效果,因为咖啡因在温度更高的时候,能更好地促使身体消耗热量而微微发热,更加快速的燃烧脂肪。



03


咖啡很苦,但尽量不要加糖。实在不喜欢苦味,可添加少许天然蜂蜜,不仅提升口感,还能提供更多能量,增强饱腹感,减少对热量的渴望。



04


每天喝黑咖啡不要超过5杯。咖啡因的摄入量,每天最好不超过300毫克,否则会对人体健康产生不好的影响。


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